miesnie i

Witam. Mam pewien problem. Jak zaczynałem ćwiczyć to był wrzesień 2013 ważyłem 97kg przy wzroście 193cm planowałem po pierwszym roku treningów ważyć ok 103 i potem zastosować jakiś trening metaboliczny, Tabata czy cos ale pewien problem pojawił się juz w Styczniu. Od września do października przytyłem tylko 1 kg czyli tyle ile planowałem, od [...]

PERFORMANCE DV Akcelerator testosteronu i IGF-1 Performance DV to naturalna odżywka do budowy mięśni szkieletowych nie wywołująca szkodliwych efektów ubocznych jak przy stosowaniu syntetycznych sterydów anabolicznych. Performance DV uzyskiwany jest ze scypułu (skórka z rogu) jelenia żyjącego w Nowej Zelandii. Nie wyrządza się przy tym szkody [...]

Witam, Chciałbym abyście mi pomogli w dobraniu odpowiedniego planu treningowego do tej pory można powiedzieć że był to split jednak że nie był to do końca plan treningowy ,bo wyglądało to tak że po prostu przychodziłem na siłownie i robiłem plecy+biceps ,wykonując najpierw na większą partię mięśniową ćwiczenia które były mi znane robiłem 4-6 [...]

[...] juz dlugose ciagnie, zaczynam sie obzerac coraz czesciej, jestem podenerwowana, i w ogole. Przez to tyje i chudne w kolko, i mam straszny brzuch. Chcialabym wyrzezbic miesnie ,nabrac sily i przestac sie objadac, zyc normalnie. Moj split wyglada nastepujaco Pon: Nogi 30min marszu na biezni z pochyloscia 15% 1.Przysiad ze sztanga 4x15 [...]

Krótki wstęp.Mam 20 lat,staż na siłowni 7 miesięcy.zacząłem ćwiczyc pod koniec lata ponieważ chciałem nabrać masy mięsniowej i doprowadzić wagę na normalny poziom.Gdy zaczynałem ważyłem około 68 kg (wzrost 184-5) po 7 miesiącach zakończyłem masę z wagą równą około 84,5.Jednak moim głównym celem są w miare widoczne mięśnie brzucha,a niestety wraz z [...]

Witam! Kiedyś nie mając zielonego pojecia cwiczyłem kazda partie miesni dwa, a nawet trzy razy w tygodniu (dokladniej: biceps, triceps, klata, brzuch-wiem że to nie sa wszystkie partie mięśni :D) wszystko było ok siła jako tako rosła, przybierałem na masie mieśniowej, aż wkońcu dowiedziałem sie, że każdą partie mieśni powinno sie cwiczyc 1x, gora [...]

Witam tak jak w temacie.Od Marca tego roku zacząłem ćwiczyć intensywnie, wcześniej tylko czasami. mam słabo rozbudowaną klatę więc znalazłem taki plan w sieci dokładnie z tąd (http://treningi.blox.pl/html/1310721,262146,169,170.html?2,1), czy może ktoś mi powiedzieć czy ma on jakiś sens, to znaczy nie przeciąży mięśni?, a moze zredukowac ilosc [...]

Witam wszystkich No więc tak jak w temacie prosił bym o ułożenie jakiegos programu albo chociaż o jakieś dobre porady bo niestety niemam sie do kogo zwrocić. Ogólnie 19 lat waga ok 70-71 (zaczynalem od 64) Ćwicze od 6 miesiecy pas:87 klatka:101 biceps: 38 udo:51 Przy mojej wadze trening na mase+siłe. Ćwicze 3 razy w tygodniu po 2 godz,niestety [...]

Dieta na redukcji i trening do oceny ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 87 Wzrost : 174 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 8h, dwuzmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Witam, Mam na imię Michał i mam 19 lat. Chciałbym prosić o rady odnośnie siłowni. Ważyłem 104 kg ale dzięki diecie oraz wysiłkowi (bez siłowni), udało mi się zrzucić wagę do 90kg. Aktualnie chodzę na siłownie od 2 tygodni i ważę 88 kg co dla mnie jest za dużo i chcę się tego pozbyć. Kolega który chodzi na siłownie pomógł mi dobrać ćwiczenia lecz [...]

Witam serdecznie userów forum ; ) Od dość dawna trapi mnie lekki tłuszczyk na brzuchu, oraz udach - które są po prostu za duże, niby jestem facetem (i to nie metroseksualnym) aczkolwiek mi to po prostu przeszkadza ... Bo wygląda to paskudnie : / kiedy tak na nie spojrzeć z boku .. Tak czy owak, mam 21 lat, ważę 63 kilogramy przy wzroście 180 [...]

Witam wszystkich! Mam 17 lat, wzrost 174cm, waga: 59kg(przed rozpoczęciem diety było 63kg...), jestem mezomorfik/ektomorfik, dietę trzymam już od miesiąca razem z siłownią, oczywiście wcześniej ćwiczyłem ale bez diety, co było błędem. A teraz to rzeczy! Oto moja dieta wygląda tak: I posiłek: Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) chleb [...]

Witam, na początku chciałbym wszystkich przywitać. Jestem nowym użytkownikiem forum, lecz śledzę je od bardzo dawna, bardzo dużo się dowiedziałem odnośnie treningów, odżywiania, suplementacji itd. Niestety przyszedł czas kiedy trenowanie "na legalu" stoi w miejscu i trzeba zacząć doping. Na początek ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 [...]

[...] w oparciu o te dane szczegółowe dokładnie mi okresli jaki mam typ i jaka diete pod ten typ? aha i mam 175 cm wzrostu i raczej jak widac na zdeciach cialo otluszczone lekko miesnie sa twarde po treningu :) a na codzien mozna wyczuc delikatnie tluszcz najbardziej na brzuchu i tyl uda :) http://img73.imageshack.us/img73/8207/76327060bq9.th.jpg [...]

Witam- około 2 lata temu mój wtedy ponad roczny syn ( około 8kg ) podczas zabawy skoczył mi na klatke piersiową ( okolice mostka) wtedy był dość mocny ból przy oddychaniu , leżeniu i dotyku . Ból duży minął po 2 tyg ale od tej pory cały czas czuje lekki ból ( jak przy stłuczniu) po prawej stronie na styku wyrostka mieczykowatego z żebrami . [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Witamina_E_i922_d400x400.jpg Witamina E Opis Universal Nutrition Vitamin E Formula to suplement, uzupełniający dietę w witaminę E. Witamina E, inaczej tokoferol, to występująca naturalnie w organizmie substancja, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania człowieka. Witamina E to najsilniejszy [...]

Witam !! Mój problem polega na tym : Dwa miesiące temu, na samym początku wakacji grałem z kolegami w piłkę . Kiedy zblokowałem piłkę koledze ten stracił równowagę i wpadł ciałem w bok mojej mocno wyprostowanej nogi na wysokości kolana . Poczułem ogromny ból, zrobiło mi sie słabo, coś strzeliło w kolanie i noga właśnie w kolanie mocno się wygięła, [...]

Witam :) Czytając sporo na tym forum, doszedłem do wniosku, czy nie podać wam do oceny mojego planu treningowego. Czy jest dobry? Czy czegoś za dużo/mało? Mój plan treningowy wyglądał następująco: Klatka Piersiowa + Bicepsy: (K - Klatka, B - Biceps) K: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4 serie, 12-8 powtórzeń) K: Rozpiętki na ławce poziomej [...]

Krótko. Wiek: 20 l Waga: 71.5 kg Wzrost: 177cm Staż: Chodzę na siłownię już z dwa lata. Jako, że dużo biegałem i grałem w piłkę to po prostu rzeźbiłem sobie. Nie jestem jednak zadowolony z sylwetki, mam bardzo chude ręce, przy nadgarstkach totalna porażka, klatka stoi od dawna w miejscu. Jestem typowym ektomorfikiem, czasami nie nadążam nad [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Powder_i27322_d400x400.jpg BCAA Powder Opis -ZWIĘKSZAJĄ WYTRZYMAŁOŚĆ -HAMUJE KATABOLIZM I WSPIERA ANABOLIZM -PRZYSPIESZA REGENERACJĘ -WYSOKA ZAWARTOŚĆ LEUCYNY BCAA Powder XXL to najwyższej jakości aminokwasy rozgałęzione BCAA. Ich głównymi funkcjami jest ograniczanie rozpadu i nasilanie odbudowy białek, [...]